Miért nem működnek az általános tanácsok, és mit csinál egy egészségmentor másképp?
Bevezető – amikor nem elég a „jobb, ha…”
Valószínűleg te is hallottad már ezeket a mondatokat:
„Többet kellene aludnom.”
„Jobban kellene ennem.”
„Több vizet kellene innom.”
„Mozognom kellene rendszeresen.”
Ezek mind igazak lehetnek – csak éppen nem biztos, hogy neked így, ebben a formában működnek.
A valódi kérdés nem az, hogy mit kellene tenned, hanem az, hogy mi az, ami számodra is megvalósítható, hatékony és fenntartható.
Mit jelent az, hogy testre szabott?
A testre szabott életmód nem egy újabb diéta, nem egy heti edzésterv sablon, és nem is egy „10 lépéses reggeli rutin”.
Ez rólad szól. A te életedről. A te tested működéséről. A te ritmusodról.
Néhány dolog, amit figyelembe veszünk egyéni szinten:
- Az életritmusod (mikor és mennyit alszol, dolgozol, pihensz)
- A stresszreakcióid (mi hogyan hat rád – és mire hogyan reagálsz)
- Az emésztésed, hormonális állapotod, energiaszinted
- A múltbeli tapasztalataid: mit próbáltál, mi vált be, mi nem
- Az érzelmi működésed (pl. evéshez, mozgáshoz, pihenéshez való viszonyod)
A cél nem az, hogy „rád húzzunk” valamit, hanem hogy megértsük, mire van szükséged, és azt olyan módon illesszük be az életedbe, amit valóban fenntartasz – nem csak egy hétig.
Miért nem működnek az általános tanácsok?
Mert te nem általános vagy.
Egyéni a tested működése, a reakcióid, a szokásaid, a múltad, a hormonális állapotod – még az is, hogyan regenerálódsz vagy éppen hogyan stresszelsz.
Néhány tipikus „általános tanács”, ami nem mindenkinek való:
- „Igyál 3 liter vizet naponta.”
→ De mi van, ha ettől puffadsz, vagy nem tudod beiktatni? - „Sportolj heti 5x.”
→ Mi van, ha épp kimerült az idegrendszered, és a pihenés lenne hatékonyabb? - „Kelj fel 5-kor és meditálj.”
→ Lehet, hogy épp a 8 óra alvás lenne az igazi gyógymód.
Hogyan segíthet ebben egy egészségmentor?
Az egészségmentor szerepe nem az, hogy megmondja, mit csinálj – hanem az, hogy segítsen megérteni a saját működésedet, és ennek alapján támogasson egy olyan életmód kialakításában, ami hozzád igazodik.
Egyéni folyamat – hogyan néz ki?
- Felmérés – egy kérdőív és beszélgetés alapján megnézzük, hol tartasz most
- Elemzés – feltárjuk a funkcionális összefüggéseket, kibillenéseket
- Ajánlás – életmód- és táplálkozási javaslatokat kapsz, a tested igényeire szabva
- Támogatás – utánkövetés, kérdések megválaszolása, folyamatos igazítás
Néhány felismerés, amit gyakran hallok a klienseimtől:
- „Nem gondoltam volna, hogy az alvásom ilyen hatással van az emésztésemre.”
- „Rájöttem, hogy nem vagyok lusta – csak fáradt voltam.”
- „Kiderült, hogy nem az akaraterőmmel van baj, hanem nem figyeltem a testem jelzéseire.”
Ezek mind apró, de mélyreható felismerések, amik elindítanak egy belső egyensúlyhoz vezető úton.
Te is szeretnél egy testre szabott megközelítést?
Nem kell újabb diétát kipróbálnod, és nem kell minden reggelt egy „motivációs mantrával” kezdened.
Elég, ha elkezdesz figyelni magadra – és ha szeretnéd, én segítek ebben.
Az első lépés egy nyugodt beszélgetés, ahol együtt feltérképezzük, hogy mire van most valóban szükséged – és hol érdemes elindulni.